편두통 원인, 치료법 5가지

일상생활을 하다 보면 가끔 편두통이 일어날 때가 있습니다. 편두통이 일어나게 되면 그 날의 일상생활은 도저히 잘 할 수가 없는데요. 저는 한때 편두통이 너무 자주 일어나서 편두통 약으로 타이레놀을 가방에 항상 지니고 다니던 때가 있었습니다. 그래서인지 편두통의 고통을 누구보다도 잘 알고 있는데요. 오늘은 편두통의 원인과 예방법 3가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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• 편두통이란?
• 편두통 원인
• 편두통 치료법 5가지
• 글을 마치며

 

편두통이란?

 

편두통은 뇌의 뇌신경, 뇌혈관의 기능 이상으로 발생하는 두통입니다. 편두통은 모든 연령대에서 발생하지만 1020에 처음 발생하여 4050에에는 만성질환처럼 자주 발생하게 됩니다. 여성의 경우 9%, 남성의 경우 3%가 편두통을 앓고 있습니다. 

 

편두통은 증상이 생기기 전에 전조 증상이 일어날 수 있습니다. 편두통 전조 증상 중에는 시야 일부분이 가려지는 증상, 손발 한쪽이 저린 증상, 언어 장애 등이 있습니다.

 

편두통이 심할때는 구토가 일어나며 몸을 움직이면 더 심해지는 두통과 예민증, 눈통증 등을 동반하여 일상 생활을 하는데 큰 어려움을 겪게 됩니다. 진통제 복용하지 않으면 4시간 이상을 계속 욱신거립니다. 편두통은 한 쪽 머리가 아닌 양쪽 머리가 다 아플 수 있으며 스트레스를 받으면 더욱 증상이 심해집니다. 

 

 

편두통 원인

 

편두통의 원인은 아직 과학적으로 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 그렇지만 연구자들은 민감한 신경, 민감한 뇌, 민감한 혈관을 가지고 있는 사람이 편두통이 발생한다고 보고 있습니다. 신경전달물질 농도 변화, 뇌의 변화 또한 편두통의 원인이 될 수 있습니다. 

 

과학적으로 밝혀진 건 없지만 그래도 많은 사람들이 겪은 편두통이 발생하는 요인이 있는데요. 스트레스와 생리 시작 전후, 특정 음료나 음식, 특정 냄새, 피로 등이 일반적으로 흔히 경험할 수 있는 편두통의 원인입니다.

 

 

편두통 치료법

 

1. 편두통 일기 작성

 

편두통 자가 관리는 우선 편두통이 언제, 어떻게, 얼마나 증상이 발생했는지 편두통 일기를 기록하여 관리합니다. 이렇게 자신의 편두통 정보를 기록한 일기로 편두통이 어떻게 발생했는지 전보다 자세히 알 수 있으며 병원에서 상담을 할 때 보다 정확한 진료를 받을 수 있습니다.

 

2. 요가, 명상

 

요가나 명상 등도 편두통 예방법이 될 수 있습니다. 요가나 명상을 하게 되면 근육이 이완되며 몸의 긴장이 풀어지고 스트레스를 줄이는 효과가 있어 편두통을 예방 할 수 있습니다.

 

 

3. 충분한 수면과 휴식

 

충분한 수면과 휴식을 취해 몸의 피로를 덜어주고 일상 생활을 하며 긴장되었던 몸을 풀어줍니다. 여기서 간혹 향초를 피우거나 다른 향기를 통해 아로마 테라피를 하는 분들도 있는데 아로마 향기가 맞으면 편두통을 예방 할 수 있겠지만 향기가 맞지 않는 예민한 분들은 편두통이 더 심해질 수 있기에 되도록이면 수면과 휴식에는 향기 테라피는 하지 않는 것이 좋습니다.

 

4. 규칙적인 운동

 

규칙적으로 운동은 스트레스를 날리고 긴장을 완화하여 편두통 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그렇지만 편두통이 있는 사람이 갑자기 운동을 시작하면 그것으로 인해 편두통이 일어날 수 있습니다. 평소 가벼운 운동으로 시작해 점점 운동강도를 늘려 나가는 것이 좋습니다.

 

 

5. 편두통 유발한 것 멀리하기 (음식, 냄새, 음악 등)

 

평소 어떠한 특정한 음식을 섭취하고 편두통이 일어났던 경험이 있다면 그 음식을 멀리 하는 것이 좋습니다. 그 음식으로 인해 나도 모르게 뇌에 스트레스를 주게 되어 편두통이 계속 발생할 수 있습니다. 음식이 아니더라도 냄새, 음악 등도 여기에 해당 할 수 있습니다. 저는 가끔 수건 냄새를 맞으면 두통이 갑자기 시작 돼서 잠을 잘 때까지 계속 되는데 그 이후로 수건에서 나는 물냄새는 되도록이면 맡지 않으려고 하고 있습니다. 또한 음악도 여기에 해당 될 수 있는데 음악은 주파수로 흘러 나오는 것이기 때문에 해당 주파수가 자신의 뇌에 민감하게 반응하여 두통을 일으킬 수 있어 정신 없는 음악 등은 편두통을 유발할 수 있으므로 멀리 하는 것이 좋습니다.

 

글을 마치며

 

편두통은 어떻게 보면 참 다양한 원인으로 발생하는 것 같습니다. 스트레스로 인한 편두통도 있겠지만 일상생활에서 갑자기 일어날 수 있는 것이 편두통인데요. 이럴 때에는 나에게 편두통이 어떠한 때에 왜 일어났는지를 파악하여 그러한 상황이 발생하지 않도록 하는 것이 최선의 방법이 될 것 같습니다.

 

편두통은 많은 사람들이 겪어본 고통이지만 과학적으로 명확히 밝혀진 것은 없어 조금은 답답한 느낌이 드는데요. 그렇지만 스트레스를 조금이나마 덜 받게 함으로써 예방을 할 수 있는 것 같아 앞으로 스트레스를 덜 받기 위해 부단히 노력을 해야 겠습니다.

 

오늘은 편두통 원인, 예방법에 대해 이야기 해보았습니다. 이 글이 편두통에 대한 정보에 대해 궁금하셨던 분들에게 조금이나마 도움이 되는 글이 되었기를 바라며 저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.