타트체리 효능 12가지, 영양 성분, 부작용

요즘 타트체리 찾는 분들 많이 계십니다. 처음에는 "체리가 그냥 체리 아니야?" 라고 생각했지만 타트체리는 일반 체리와는 다른 "신양벚나무"에서 열리는 체리입니다. 

 

최근들어 불면증과 염증 억제에 매우 효과가 좋다고 알려지며 많은 사람들이 타트체리를 찾고 있습니다. 

 

그래서 오늘은 요즘 많은 사람들이 즐겨 먹고 있는 타트체리 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

타트체리란?

 

타트체리는 시중에 판매되는 단맛을 가진 체리와는 달리 신맛을 내는 체리입니다. 타트체리에는 염증 생성을 억제해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 

 

 

특히 수면에 도움이 되고 항염, 항암 효과에 좋은 멜라토닌 성분도 많이 함유 되어 있어 건강에 매우 좋은 과일입니다. 요즘에는 타트체리 효과를 극대화한 타트체리 주스로 많은 사람들이 건강을 챙기고 있습니다.

 

타트체리 영양 성분

 

1. 항산화 성분

 

타트체리에는 비타민C, A, E를 비롯해 아연, 마그네슘, 구리, 망간, 멜라토닌, 안토시아닌, 케르세틴, 클로로겐산 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

 

항산화 물질을 섭취하게 되면 우리 몸에서 세포의 노화를 방지해 주고 염증을 방지해 줍니다. 

 

특히 멜라토닌이라는 성분이 불면증 개선에 좋은 성분으로 불면증 치료를 위해 타트체리를 섭취하는 사람들이 분들이 많이 늘어났습니다. 

 

 

2. 섬유질 풍부

 

 

타트체리 100g에는 섬유질이 1.6g이나 들어 있습니다. 이는 하루 권장량의 약 6%에 해당하는 수치입니다. 포화지방과 콜레스테롤은 들어 있지 않고 단백질, 탄수화물이 들어 있습니다. 

 

3. 비타민 풍부

 

마찬가지로 타트체리 100g안에 비타민 A 하루 권장 섭취량의 40%가 들어 있습니다. 비타민 C는 26%, 비타민 K는 4%가 , 비타민 B는 3~4%가 들어 있습니다. 

 

 

타트체리에 들어 있는 비타민이 일반 체리의 비타민 함량의 약 30배가 더 들어 있는 셈입니다. 

 

4. 미네랄 풍부

 

타트체리 100g 안에 칼륨, 구리가 하루 권장 섭취량의 8%가 들어 있으며 망간은 9%, 마그네슘, 철분은 3%, 칼슘은 2%, 아연은 1%가 들어 있습니다. 

 

이 성분들은 우리 몸에서 여러가지 작용을 통해 건강에 도움이 됩니다. 아래에서 타트체리 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

타트체리 효능

 

1. 숙면에 도움을 줍니다.

 

유러피안 저널에서 불면증 환자들을 대상으로 일주일간 타트체리를 섭취하게한 결과 데 불면증 개선과 수면의 질이 높아졌다는 연구를 발표했습니다.

 

 

일주일에 2회 정도 타트체리를 주스로 해서 마시면 평균 수면 시간이 25분 더 증가한다고 합니다. 아래에서 더 많은 효능을 알아보겠습니다.

 

 

2. 염증 완화에 도움을 줍니다. 

 

타트체리에 들어 있는 "캠페롤" 성분이 강력한 항암 효과와 항염 효과를 갖게 합니다. 골관절염 환자들에게 3주 동안 타트체리 주스를 섭취하게 했는데 염증 수치가 상당히 개선된 연구 결과가 발표 되었습니다.

 

3. 통증 완화 작용을 합니다. 

 

 

4. 뼈 건강에 도움을 줍니다.

 

골밀도를 증가시켜 뼈 건강에 많은 도움을 줍니다.

 

5. 혈압을 낮춰 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 

 

 

6. 혈당 감소 등 당뇨병 개선에 도움을 줍니다. 

 

혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 혈당 감소와 당뇨병 개선에 많은 도움을 줍니다. 

 

7. 복부 체지방 조절을 하여 다이어트에 도움을 줍니다. 

 

비만 환자들에게 타트체리 주스를 한 달간 섭취하게 하였는데 만성 염증 지표가 개선 되고 염증 인자들이 줄어든 결과가 있었습니다.

 

 

8. 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 

 

미네랄이 풍부해 우리 몸에서 여러 작용을 통해 건강을 좋게 만드는데 도움을 줍니다. 

 

9. 기억력을 좋게 합니다. 

 

뇌의 신경 전달 물질 능력에 영향을 주어 인지 능력을 개선하고 알츠하이머, 치매를 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

10. 시력을 개선 합니다. 

 

 

11. 관절염, 통풍 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

관절염 환자들에게 6주간 타트체리 추출물을 섭취하게 한 결과 염증 수치 개선, 관절 통증, 뻣뻣함 등의 증상이 개선 되었습니다. 골밀도를 증가시켜 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 

 

12. 운동 후 회복 하는데 도움을 줍니다. 

 

 

타트체리 먹는 법

 

타트체리가 건강에 매우 좋다고 알려지며 타트체리 건강식품들이 시중이 많이 나왔습니다.

 

 

타트체리 농축액, 타트체리 주스, 타트체리정, 타트체리 캡슐, 타트체리 원액, 타트체리 분말, 타트체리 가루, 타트체리 즙 등등 취향에 따라 타트체리를 다양하게 섭취할 수 있게 되었습니다. 

 

 

타트체리 부작용, 주의 사항

 

타트체리는 특별한 부작용이 없는 천연 과일입니다. 다만 새콤한 맛이 강해 산도가 높은 만큼 평소 위장 장애가 있으신 분들의 경우 물에 희석하여 연하게 드시는 것이 좋습니다. 

 

타트체리는 부작용이 없는 천연 식품입니다. 분말의 경우에는 양을 조절하여 섭취 하도록 합니다.

 

 

글을 마치며

 

타트체리는 100g에 50kcal 밖에 되지 않는 저칼로리 식품입니다.

 

주로 항암, 항산화, 다이어트, 불면증, 관절 통증 완화, 기억력, 시력 증진 등 우리 몸에 수도 없이 많은 도움을 줍니다. 

 

저는 특히나 요즘 불면증에 시달리고 있습니다. 그래서 이번에 타트체리 주스를 한번 마셔보고 그 효과를 직접 체험해 보려고 합니다. 

 

여러분들께서도 한번 몸에 좋고 맛도 좋은 타트체리를 섭취 하셔서 우리 모두 건강한 삶을 지켜나갈 수 있기를 바랍니다.