단호박 효능 10가지, 부작용 완벽하게 알아보기

달달하고 맛있는 단호박은 식감도 좋고 우리 몸에 매우 좋은 채소 중 하나입니다.

 

특히 단호박은 세계 10대 푸드 중 하나로 칼로리가 낮아 건강 다이어트 식품으로도 손꼽히는 음식인데요. 단호박은 서양 호박의 품종으로 무기질, 각종 비타민, 베타카로틴 등이 많이 함유 되어 있는 우리 건강에 매우 좋은 식품입니다.

 

그래서 오늘은 단호박 효능 10가지 및 부작용 등에 대해 자세하게 알아보도록 해보겠습니다. 

단호박 효능 10가지

 

1. 노화 방지

 

 

단호박은 노화를 방지하는데 효과가 있습니다. 단호박에 함유 되어 있는 베타카로틴, 비타민E 성분이 강력한 항산화 작용을 해 노화의 주 원인인 활성산소를 제거합니다. 

 

2. 면역력 증가

 

 

단호박은 우리 몸의 면역력을 상승 시킵니다. 단호박은 기본적으로 따뜻한 성질이기 때문에 우리 몸의 체온을 올려 면역력을 높여 줍니다. 또한 비타민 E, C, A가 매우 풍부하기 때문에 면역력을 효과적으로 증가시켜 줍니다. 

 

3. 시력 관리

 

 

단호박은 우리 눈의 시력을 보호하는데 효과가 있습니다. 단호박에 매우 풍부하게 들어있는 비타민 A는 우리 눈의 시력을 보호하는 중요한 영양분입니다. 그렇기 때문에 안구건조증 등 각종 눈의 병을 예방하는데 효과가 있습니다. 

 

4. 변비 예방

 

단호박은 변비를 개선시키는데 효과가 있습니다. 단호박은 식이섬유가 매우 풍부한 식품 중 하나입니다. 그렇기 때문에 변비로 고생하시고 계신다면 단호박을 통해 장 운동을 활발히 하여 변비를 예방 할 수 있게 됩니다.

 

5. 기관지 건강

 

 

단호박은 우리 몸의 기관지를 건강하게 해줍니다. 단호박에 풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분이 기침, 가레 제거에 큰 효과가 있습니다. 특히 환절기, 겨울철에 기관지 염증을 예방해주어 기관지를 건강하게 유지시켜 줍니다. 

 

6. 염증 제거 

 

 

단호박은 우리 몸의 염증을 제거하는데 효과가 있습니다. 단호박에는 항산화 물질들이 풍부하게 들어 있어 우리 몸의 활성산소들을 제거해 염증을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 발암물질 등도 효과적으로 제거하기 때문에 암세포를 억제시키는데도 효과아 있습니다. 

 

7. 부종 붓기 완화

 

단호박은 우리 몸의 부종과 붓기를 완화시키는데 도움을 줍니다. 단호박에 들어 있는 팩틴 성분이 이뇨 작용을 해 산모의 붓기를 빼는데 효과가 있습니다. 또한 칼륨 성분도 함께 드러 있어 몸의 독소 배출에 도움을 줍니다. 

 

8. 당뇨병 예방

 

 

단호박은 당뇨병을 예방하는데 효과가 있습니다. 단호박에 들어 있는 코발트 성분은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하며 인슐린을 생성해줍니다. 그렇기 때문에 당뇨의 혈당을 낮추는데에 도움을 주게 됩니다.

 

9. 아이 성장 발육

 

 

단호박은 성장기 아이들의 발육에 도움을 줍니다. 단호박에 풍부하게 들어 있는 아연은 성장기 어린이들의 발육을 촉진시키는데 효과가 있어 아이들에게도 매우 좋은 음식입니다. 

 

10. 치매 예방

 

 

단호박은 치매 예방을 하는데 효과가 있습니다. 단호박 씨 안에 들어 있는 아미노산, 레시틴 성분이 우리뇌의 기억력을 담당하는 아세틸콜린 성분의 양을 증가시켜 치매를 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

단호박 부작용

 

어떤 음식이나 그렇듯이 이렇게 몸에 좋은 단호박에도 부작용은 있습니다. 단호박을 지나치게 많이 섭취할 경우 과량섭취로 인한 부작용이 나타날 수 있습니다. 주로 설사, 복통, 소화불량 등이 나타나는데 몸이 차가우신 분들은 단호박을 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

단호박은 베타카로틴 성분이 매우 풍부하기 때문에 노란색 색소가 침착되는 카로틴 혈증이 나타날 수 있어 과다섭취는 되도록이면 하지 않도록 해야 합니다. 또한 칼륨도 많이 들어 있어 평소 신장이 좋지 않은 분들께서는 단호박 하루 섭취량을 소량씩 섭취해야 합니다. 

 

오늘은 단호박의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 이 글이 단호박을 섭취하시는데 도움이 되었기를 바랍니다.

 

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