장마철 우울증 극복 방법, 이유, 우울증

장마철만 되면 몸과 마음이 축 쳐지고 괜히 기분이 다운되는 경험 다들 있으실거라고 생각 됩니다.

 

저 역시 비오는 날엔 왠지 모르게 울적해지는 느낌이 들곤 하는데요. 이렇게 날씨나 계절 등 환경 변화에 따라 감정 기복이 심해지는 현상을 '계절성 정서장애'라고 합니다. 이 중에서도 특히 장마 기간에 나타나는 우울증을 '장마철 우울증'이라고 부르는데요.

 

이번 포스팅에서는 장마철 우울증 예방법 및 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

비 오는 날 유독 우울감이 느껴지는 이유, 원인

 

비 오는 날 유독 우울감이 느껴지는 이유

 

사람마다 차이는 있지만 대부분 일조량 감소로부터 영향을 받는다고 합니다.

 

햇빛으로부터 생성되는 호르몬인 멜라토닌 분비가 줄어들면서 신체리듬이 깨지기 때문입니다. 또한 습도가 높아짐에 따라 불쾌지수가 상승하면서 스트레스 지수도 같이 올라가게 되는데요. 이러한 복합적인 요인들이 합쳐져 우울함을 느끼게 되는 것입니다.

 

장마우울증 극복 방법

 

장마우울증 극복 방법

 

우선 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

 

정해진 시간에 일어나고 잠드는 패턴을 만들고 낮 동안 충분히 햇볕을 쬐어주는 것이 도움이 됩니다. 그리고 실내에서는 에어컨 바람보다는 제습기와 보일러를 이용해 습기를 제거해 주는 것이 좋겠습니다. 만약 혼자만의 힘으로 해결하기 어렵다면 전문가와의 상담을 통해 치료받는 것도 좋은 방법입니다.

 

장마우울증 말고 다른 종류의 우울증도 있을까?

 

우울증은 장마 우울증 외에도 다른 우울증들이 많이 있습니다.

 

계절성 정서장애 말고도 산후우울증, 갱년기우울증, 노인우울증 등 다양한 형태의 우울증이 존재하는데요. 각 시기별로 발생하는 우울증의 원인과 증상이 다르기 때문에 자신에게 맞는 맞춤형 진단과 치료가 필요합니다.

 

글을 마치며

 

날씨가 우중충하면 괜히 울적해지고 기운이 빠지는 느낌이 들게 됩니다.

 

이와 같이 우리 몸은 날씨 변화에 민감하게 반응하는데요. 여름 장마철이면 일조량이 부족해져 뇌에서 분비되는 호르몬 불균형이 일어나고 이로 인해 감정 조절이 어려워지면서 우울증이 생길 수 있다고 합니다. 또한 기온이 높아지면 신체 활동량이 줄어들고 수면 시간이 길어져 무기력감 등 부정적인 감정이 생기기 쉽다고 하니 주의하셔야 합니다.

 

오늘 포스팅에서는 장마철 우울증 원인, 극복 방법 등에 대해 알아보았습니다. 장마철마다 우울감 등이 있으시다면 생활에 활력을 얻을 수 있는 활동을 하시는 것이 도움이 될 것입니다. 이 글이 찾으시는 정보에 도움이 되었기를 바라며 저는 다음에 더 좋은 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

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