옆으로 누워 자는 자세 장점 3가지

옆으로 자주 누워 자서 혹시 몸에 안좋은 영향을 줄까 걱정하는 분들이 많이 계십니다.

 

각자 개개인마다 편안한 자세가 다르기 때문에 우리는 다양한 자세로 수면을 하게 됩니다. 

 

특히 옆으로 누워 자는 것이 안좋다는 이야기들도 많이 있는데 옆으로 누워 자는 자세의 장점도 있습니다.

 

오늘은 옆으로 누워 자는 자세가 주는 장점 3가지에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 이갈이

옆으로 누워 자면 이갈이에 도움이 됩니다. 이갈이는 잘 때 코가 막혀서 입으로 호흡을 하여 발생합니다. 이갈이 환자의 84%가 똑바로 누워서 수면 할 때 이를 갈았으며 옆으로 누워 잘 때 이를 갈지 않는다고 합니다. 우리가 똑바른 자세로 누워 자게 되면 입이 벌어져서 턱 근육이 긴장되어 이 갈이가 심해지게 됩니다.

 

2. 역류성 식도염

옆으로 누워 자는 것은 역류성 식도염에 도움이 됩니다. 왼쪽으로 누워 자게 되면 식도의 산 노출 정도가 낮게 된다고 합니다. 우리의 위는 왼쪽으로 치우쳐 있기 때문에 왼쪽으로 누워 자면 위 안에 음식물이 원래 방향으로 잘 내려가 소화가 됩니다. 왼쪽으로 누워 자는 것은 역류성 식도염에 도움이 되지만 오른쪽으로 누워 자는 것은 위산이 식도로 역류할 가능성이 커져 왼쪽으로 누워 자는 것이 더 건강한 자세라고 볼 수 있습니다.

 

3. 수면무호흡증

옆으로 누워 자면 수면무호흡증에 도움이 됩니다. 수면무호흡증은 호흡을 자다가 멈추게 되는 질환입니다. 주로 불면증, 코골이와 같이 나타나며 똑바로 누워서 자게 되면 혀의 뿌리가 뒤로 쳐져 수면무호홉증 증상이 나타날 수 있습니다. 옆으로 누워 자야 기도가 넓어지며 편한 호흡을 할 수 있게 됩니다.

 

또한 옆으로 누워서 잘 때에는 무릎에 베개를 끼고 자는 것이 좋습니다. 수면 중 곧은 자세를 유지 할 수 있고 몸에 자극을 줄일 수 있기 때문입니다. 나에게 맞는 올바른 베개를 찾아 수면을 취하는 것이 편안한 수면의 첫걸음입니다.

 

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글을 마치며

 

오늘은 옆으로 누워 자는 자세게 주는 장점 3가지에 대해 알아보았습니다. 

 

나에게 맞는 수면 자세를 통해 편안한 수면을 취하시기를 바라며 건강에 도움이 될 수 있기를 바랍니다.

 

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