눈 건강을 지키는 생활습관 9가지

우리가 하루종일 스마트폰, 컴퓨터 화면을 보면 눈건강이 나빠지게 됩니다.

 

특히 현대인들은 하루라도 화면을 안보는 날이 없는데요. 화면을 볼 때마다 제때 눈 건강에 좋은 습관을 지켜줘야 오래 건강한 눈을 만들 수 있습니다.

 

 

오늘은 스마트폰에서 눈 건강을 지키는 생활습관 9가지에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

 

이 글을 끝까지 읽으시어 눈 건강을 지키는데 도움이 되시기를 바랍니다.

 

1. 조명 조정하기

스마트폰, tv, 컴퓨터 화면 등의 조명을 부드럽게 조정해야 눈에 피로가 덜 가게 됩니다. 특히 주변의 조도와 밝기를 일치시켜 눈이 긴장하지 않도록 합니다.

 

2. 물수건 온찜질

끓인 물에 수건을 적신 뒤에 미지근해진 상태에서 눈에 5분 ~ 10분간 올려줍니다. 물수건 온찜질은 수분 보충, 통증 완화, 근육 경련 완화 등에 효능이 있으며 우리 눈의 긴장을 풀어주게 됩니다.

 

3. 주변 습도 유지

실내 공기가 건조해지게 되면 우리 눈이 쉽게 피로해지게 됩니다. 주변에 가습기 등을 켜서 공기 중에 수분을 보충하여 눈을 촉촉하게 할 수 있습니다. 실내 공기는 최소 45% 정도를 유지해 주며 환기를 자주 해주도록 합니다. 

 

4. 눈 자주 깜빡이기

우리는 평균 1분당 15번씩 눈을 깜빡이는데 스마트폰, 컴퓨터를 사용 하면 1분에 눈을 5-7번 깜빡이게 됩니다. 특히 스마트폰으로 오래 영상을 시청하는 등 스마트폰을 사용 할 때는 의식적으로 눈을 자주 깜빡이도록 해야 합니다.

 

5. 손바닥 마사지

 

눈을 감은 뒤에 손바닥을 올려 두는 방법이 있습니다. 이 방법은 눈의 피로를 완화해 줍니다.

 

6. 눈동자 운동

얼굴에서 멀리 떨어진 곳에 손가락을 들고 초점을 맞추고 멀리 있는 물건에 초점을 맞추는 방법을 여러번 반복하여 눈동자 운동을 할 수 있습니다.

 

7. 티백 냉찜질

티백을 사용하여 냉찜질을 합니다. 국화차, 녹차 등 차를 섭취하고 난 후 티백을 깨끗한 용기에 담아서 냉장고에 보관하여 눈두덩이에 올려 놓으면 눈의 붓기과 진정에 도움이 됩니다. 

 

8. 컴퓨터 위치 조정하기

컴퓨터 모니터가 눈에서 팔 길이 정도 떨어져 있어야 눈에 무리가 덜 가게 됩니다. 화면은 눈높이 보다 살짝 낮아야 하며 눈을 찡그리지 않도록 화면과 글자 크기를 조정하도록 합니다.

 

9. 스마트폰 20-20-20 규칙

 

스마트폰과 컴퓨터를 사용 할 때 휴식을 취하도록 합니다. 20-20-20 이란 매 20분 20피트 (약 6m) 떨어진 곳을 20초씩 바라보는 것을 뜻합니다. 우리가 스마트폰에 집중하다 보면 눈에 계속 피로가 가게 되는데 20-20-20을 실천하여 눈 건강을 지킬 수 있게 됩니다. 

 

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글을 마치며

 

오늘은 눈 건강을 지키는 습관 9가지에 대해 알아보았습니다. 우리 모두 올바른 생활 습관을 통해 눈 건강을 지킬 수 있게 되기를 바라며 다음에 더 좋은 포스팅으로 찾아오도록 하겠습니다.